こんにちは。coach-Mです。
今回は、バスケットボールのチームディフェンス
”シェルディフェンス”
のやり方とポイントを紹介します。
チームディフェンス「シェルディフェンス」
「シェル」とは、貝殻の事です。
バスケットのゴールを貝殻で包み込むように５人で守ることからチームディフェンスを「シェル」と言うようになりました。
バスケットは５対５でやるスポーツなので、１対１で自分のマークマンに抜かれたりしてしまっても味方がゴールを守ってくれます。
抜かれてしまった人は、助けてくれた人のフォロー（ローテーション）にいき、また頑張って守るというように、チームで１つのゴールを守ります。
これがキチンとできるチームは、そう簡単に失点しないので、勝率が高くなります。
まずはディフェンスで大切なこと
シェルのやり方を紹介する前に、ディフェンスで大事なことを順番に並べます。
- 絶対にゴールさせないという気持ち
- 仲間とのコミュニケーション（大きな声で！）
- やり方（守り方）を覚える（個人とチームの約束事）
- フットワーク
１・２はそのままの意味で、ディフェンスでどちらが1番・２番になっても良いくらい本当に大事な要素だとわたしは思います。
３のやり方（守り方）を覚える（個人とチームの約束事）については、たとえば個人なら、「ドリブルチェンジした時の守り方」や、「ハイポストの守り方」など、個人で知らなければ守れないことを覚えるとともに、チームとして「どちらの方向に抜かせるか」とか「ここまではディナイをする」などの約束事を守るということです。
４は毎日のフットワークの練習のみがモノを言います。
個人的には、役に立つ、立たないは別にして、たくさんの体の使い方を経験しておいた方が良いと思うので、わたしのチームでは色々な種類のフットワークをやります。
2人でやるシェルの練習
２人では、ボールマンのディフェンスと、ボールマンではないディフェンスの２種類しかないシンプルな練習になります。
大きな声でコミュニケーションをとる。
自分のディフェンスに戻るとき、または抜かれた後にローテーションする場合には急いで移動する。
３人でやるシェルの練
２人でやる練習が終わったら３人です。
まだシンプルですが、今度はサイドだけでなく、トップから抜かれる場合もあるので注意が必要です。
ボールの動きに合わせて急いで移動する。
体のぶつかりあいでは、頑張ってコンタクトする。
４人でやるシェルの練習
個人的にはこの練習がシェルの中でも一番多いです。
３人より複雑なコミュニケーションと判断が必要で、５人よりも走る距離が長いのでフットワークの練習になるし、オフェンスもスペースがあるのでドライブや合わせの練習にうってつけだからです。
ボールマンのマークマンが抜かれたら全員でヘルプandローテーションをしてゴールを守るという意識を持つ。
必ずリバウンドまでやる。
５人でやるシェルの練習
５人のシェルでは、センターが動きに加わるので、少しヘルプandローテーションが複雑になります。
その分動く距離は短くなるので、チームとしてのディフェンスは簡単になります。
ミスマッチを作らないようにセンターをヘルプになるべく関わらせないようにするが、ミスマッチができてしまう場合には、必ず体を当てて大きい選手を外に出す努力をする。必要があればダブルチームもする。
まとめ
シェルを練習でやっているか否かは、試合の勝ち負けに直結します。
キチンとやっているチームは相手にゴール付近のシュートをさせることが少ない一方で
やっていないチームは相手にレイアップシュートなどのイージーシュートを許してしまいます。
個人のディフェンス能力を高めると同時に絶対にやらなければいけない練習です。